728x90 반응형 고단백3분카레1 3분 카레 (고)단백하게 먹는 방법 3분 카레 (고)단백하게 먹는 방법 안녕하세요 파파닥 입니다. 오늘은 3분카레를 고단백 하게 먹는 방법을 소개하겠습니다. 단백질 하루 권장량! 몸무게 1kg 당 단백질 1g 저는 70kg니깐 하루에 70g의 단백질을 섭취해줘야 합니다. 오늘 레시피는 단백질 42g 제기준 하루 권장량 60% 섭취하는 레시피이네요. 준비물 3분 카레, 햇반 1개 달걀 2개, 닭가슴살 100g 시간:10분 단백질 하면 가슴살인데, 저는 팩으로 된 닭가슴살을 사서 냉동실에 넣어두고 먹습니다. 팩에 포장된 닭가슴살이 보관도 편리하고 유통기한도 길고 먹기도 편합니다. 100g에 단백질이 27g이네요. 계란 하나에 단백질 7.5g x 2 =15 27 + 15 = 42g 레시피는 간단합니다. 레시피 1. 물을 끓인 후 타이머 10분을.. 2021. 2. 4. 이전 1 다음 728x90 반응형
