728x90 반응형 3분카레 레시피2 3분 카레 (고)단백하게 먹는 방법 3분 카레 (고)단백하게 먹는 방법 안녕하세요 파파닥 입니다. 오늘은 3분카레를 고단백 하게 먹는 방법을 소개하겠습니다. 단백질 하루 권장량! 몸무게 1kg 당 단백질 1g 저는 70kg니깐 하루에 70g의 단백질을 섭취해줘야 합니다. 오늘 레시피는 단백질 42g 제기준 하루 권장량 60% 섭취하는 레시피이네요. 준비물 3분 카레, 햇반 1개 달걀 2개, 닭가슴살 100g 시간:10분 단백질 하면 가슴살인데, 저는 팩으로 된 닭가슴살을 사서 냉동실에 넣어두고 먹습니다. 팩에 포장된 닭가슴살이 보관도 편리하고 유통기한도 길고 먹기도 편합니다. 100g에 단백질이 27g이네요. 계란 하나에 단백질 7.5g x 2 =15 27 + 15 = 42g 레시피는 간단합니다. 레시피 1. 물을 끓인 후 타이머 10분을.. 2021. 2. 4. 3분 카레 고소하게 먹는법 3분 카레 고소하게 먹는법 안녕하세요 파파닥입니다. 오늘은 아주 간편한 메뉴 3분 카레! 그냥 먹어도 맛있는 3분 카레를 더욱더! 고소~~하게 즐길 수 있는 레시피를 알려드릴려고 합니다. 준비물 햇반 1개, 3분 카레 1개, 달걀 2개 그리고 시간 10분 시간 10분은 달걀과 햇반을 위한 시간입니다 여러분 저의 서울 자취방에는 전자레인지가 없어요ㅜㅜ 하지만 끓는 물로도 데워 먹을 수 있어요! 카레는 끓는물에서 3분 햇반은 10분 레시피 1. 냄비에 물을 끓인다 2. 물이 끓으면 타이머 10분 시작 3. 햇반, 계란 투입 4. 3분 남았을 때 카레 투입 5. 그릇에 담는다 계란 넣다가 깨졌어요.. 타이머 10분되면 자동 종료 다행히 계란이 무사했고 계란은 자동 반숙으로 익힘 존맛탱! 내가 좋아하는 무말랭이.. 2021. 1. 6. 이전 1 다음 728x90 반응형
